Το ποδήλατο είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος απώλειας βάρους

Cycling is the most popular way to lose weight

Η εποχή της άνοιξης είναι η πιο κατάλληλη για ποδηλασία, απολαμβάνοντας τη ζεστή ηλιοφάνεια, απολαμβάνοντας το τοπίο στη διαδρομή και ασκούμενοι. Το ποδήλατο είναι γνωστό ως «χρυσό καρδιο» και μπορεί να κάψει αποτελεσματικά το λίπος. Ταυτόχρονα, η εφίδρωση μπορεί να απομακρύνει τα μεταβολικά απόβλητα που παράγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, επιταχύνοντας έτσι τον μεταβολισμό. Επίσης, το πιο σημαντικό, η οδήγηση ηλεκτρικού ποδηλάτου είναι κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών.

Με τη βελτίωση του βιοτικού επιπέδου, η παχυσαρκία έχει γίνει εμπόδιο για την υγεία των σύγχρονων ανθρώπων και η απώλεια βάρους έχει γίνει ένα πράγμα που πολλοί άνθρωποι επιμένουν. Το ποδήλατο για να χάσουν βάρος έχει γίνει η επιλογή πολλών ανθρώπων που χάνουν βάρος. Η οδήγηση ενός ηλεκτρικού ποδηλάτου όχι μόνο μειώνει το βάρος σας, αλλά κάνει επίσης τους μύες των ποδιών σας πιο δυνατούς και πιο καλλίγραμμους και ελκυστικούς. Σε σύγκριση με αθλήματα όπως το τρέξιμο και το κολύμπι, η ποδηλασία έχει μικρότερη επίδραση στα γόνατά σας και είναι πιο κατάλληλη για να χάσετε βάρος κάθε μέρα. Τέλος, ας μάθουμε για τα πλεονεκτήματα της ποδηλασίας και πώς να χάσετε βάρος.

 

Βασικά πλεονεκτήματα της οδήγησης ενός ποδηλάτου

Το ποδήλατο είναι ένα εργαλείο απώλειας βάρους που απαιτεί από εσάς να το τηρείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένα άτομο που ζυγίζει 75 κιλά με ταχύτητα 9 και μισό μίλια την ώρα μπορεί να χάσει μισό κιλό σωματικού βάρους όταν οδηγεί 73 μίλια, αλλά πρέπει να επιμένει να οδηγεί κάθε μέρα. Η χρήση ποδηλάτου για να χάσετε βάρος σας βοηθά να αποκτήσετε φόρμα, ειδικά τα πόδια σας. Μερικοί άνθρωποι θα πουν ότι το λεπτό σώμα της κερδίζεται μόνο με δίαιτα για να χάσει βάρος. Αλλά η αλήθεια είναι ότι οι τονωμένοι μύες από την άσκηση και τα μικροσκοπικά γυμνά πόδια από το ποδήλατο φαίνονται πιο τονισμένα από μια λιτή δίαιτα με μπλε φλέβες.


Σήμερα, πολλοί άνθρωποι δυστυχώς πεθαίνουν από καρδιακές παθήσεις. Η ποδηλασία μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και είναι εύκολο να αντληθεί το κατακρημνισμένο αίμα από το άκρο των αιμοφόρων αγγείων πίσω στην καρδιά, γεγονός που ενισχύει τον μικροαγγειακό ιστό ταυτόχρονα. Η ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να σας κάνει ανοσία στις απειλές της ηλικίας και να σας κρατήσει νέους για πάντα. Η συνήθης ποδηλασία μπορεί να επεκτείνει τη λειτουργία της καρδιάς σας. Διαφορετικά, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο λεπτά και η καρδιά εκφυλίζεται όλο και περισσότερο. Μέχρι το τέλος της ζωής σας, θα βιώσετε τις ενοχλήσεις και τότε θα ανακαλύψετε πόσο τέλειο είναι το ποδήλατο.


Τα ηλεκτρικά ποδήλατα εξοικονομούν καύσιμα και χρήματα. Οι παγκόσμιες τιμές της βενζίνης ήταν υψηλές πρόσφατα, ενώ οι τιμές του φυσικού αερίου αυξάνονται. Αυτή είναι μια έξυπνη στρατηγική για τους καταναλωτές να πάνε στη δουλειά ή να βγαίνουν για άσκηση τα Σαββατοκύριακα.

 

Πώς να χάσετε βάρος κάνοντας ποδήλατο με τρία εύκολα βήματα

Όταν χρησιμοποιείτε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο για να ασκηθείτε, καταρχήν, υπάρχει μια καλή πρόταση: μπορείτε να κάνετε πετάλι και με τα δύο πόδια σε μέτρια ένταση για 4 λεπτά και μετά να εστιάσετε στο αριστερό πόδι και να κάνετε πετάλι σε υψηλή ένταση. Μετά από 30 δευτερόλεπτα, μεταβείτε στο δεξί πόδι ως κύριο πόδι δύναμης και κάντε πετάλι για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάντε πετάλι μαζί με μέτρια ταχύτητα για 4 λεπτά και με τα δύο πόδια ως ρύθμιση και ανάκτηση. Μετά από 40 λεπτά οδήγησης, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατάλληλα την υβριδική λειτουργία υποβοηθούμενης ισχύος. ο λειτουργία υποβοηθούμενης ισχύος του ηλεκτρικού ποδηλάτου μπορεί να αυξήσει την εμβέλεια πλεύσης του ποδηλάτου χρησιμοποιώντας χειροκίνητα πεντάλ όταν η ισχύς της μπαταρίας του ηλεκτρικού ποδηλάτου είναι χαμηλή. Μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη ενός ηλεκτρονικού ποδηλάτου και να ασκηθείτε ενώ χαλαρώνετε.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η ποδηλασία με μέτρια ταχύτητα για 40 λεπτά μπορεί να καταναλώσει σχεδόν 200 kcal θερμίδων. 200 kcal θερμίδες ισοδυναμούν με την κατανάλωση 200 γραμμαρίων ρυζιού ή 200 γραμμαρίων κοτόπουλου. Η ποδηλασία για περισσότερα από 40 λεπτά μπορεί να έχει καλό αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Ωστόσο, πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι ο καλύτερος χρόνος για ποδήλατο είναι τα 40-60 λεπτά. Ένα πολύ μικρό χρονικό διάστημα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η οδήγηση για περισσότερες από δύο ώρες μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε σωματικό τραυματισμό.


Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε λιγότερο και να ασκείστε περισσότερο. Το ποδήλατο συνιστάται περισσότερο, μετά από ένα διάλειμμα γεύματος για μισή ώρα έως μία ώρα αργότερα. Δεν συνιστάται η πολλή άσκηση με άδειο στομάχι, γιατί η πολλή άσκηση με άδειο στομάχι θα αυξήσει την όρεξη, αλλά τρώτε περισσότερο, κάτι που δεν ευνοεί την μεταγευματική απώλεια βάρους. Επομένως, συνιστάται να κάνετε λίγη σωστή ποδηλασία μετά το φαγητό και να ξεκουραστείτε για μισή έως μία ώρα. Επιπλέον, η άσκηση χρειάζεται πολύ χρόνο για να καταναλωθεί και δεν συνιστάται η βραχυπρόθεσμη, βραχυπρόθεσμη έντονη δραστηριότητα, η οποία δεν ευνοεί την απώλεια βάρους.


Αφήστε ένα σχόλιο

Σημειώστε ότι τα σχόλια πρέπει να εγκριθούν πριν δημοσιευθούν

Αυτός ο ιστότοπος προστατεύεται από το reCAPTCHA και την Google Πολιτική Απορρήτου και Όροι Χρήσης ισχύουν.