Πώς να οδηγήσετε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο

Is cycling good for arthritic knees?

Η επέμβαση στο γόνατο δεν είναι ποτέ μια ευχάριστη εμπειρία, αλλά σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητη. Ειδικά με την ηλικία, το γόνατο, μια από τις πιο σημαντικές αρθρώσεις του ανθρώπινου σώματος, θα πέσει θύμα διαφόρων ασθενειών. Τα γόνατά μας έχουν τιμωρηθεί πολύ και ήταν μια τεράστια προσπάθεια για εμάς συνεχώς. Το γόνατο υφίσταται μεγάλη φθορά από την άσκηση και τις πιέσεις της καθημερινής ζωής, επομένως είναι ένα κοινό μέρος για χειρουργικές επεμβάσεις και αντικαταστάσεις αρθρώσεων.

 

Μπορώ να συνεχίσω να κάνω ποδήλατο μετά την ολική αντικατάσταση γονάτου; Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές ανησυχίες που εκφράζουν οι ποδηλάτες στους χειρουργούς τους όταν εξετάζουν την ολική αρθροπλαστική γόνατος. Εν ολίγοις, ναι είναι. Τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος ωφελούνται πολύ από το ποδήλατο ως μέρος της ανάρρωσής τους.

 

Οι περισσότεροι ασθενείς παρουσίασαν μείωση των επιπέδων σωματικής τους δραστηριότητας μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος. Δεν θα υπάρξει ποτέ μια στιγμή στη ζωή μας που όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε τα πράγματα που μας φέρνουν χαρά. Αντίθετα, θα πρέπει να αναζητήσουμε πιο αποτελεσματικούς και βολικούς τρόπους για να ολοκληρώσουμε τα πράγματα.

 

Παρακάτω παρατίθενται μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε ηλεκτρικό ποδήλατο μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να οδηγείτε ακόμα κι αν το γόνατό σας μπορεί να μην είναι πλέον σε άριστη φόρμα.

 

Γιατί το ηλεκτρικό ποδήλατο είναι το καλύτερο;

Γιατί τα ηλεκτρικά ποδήλατα είναι τόσο χρήσιμα για άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος; γιατί διαθέτουν ηλεκτρικό σύστημα υποβοήθησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με κανονικά πετάλια ή ανεξάρτητα για μικρές αποστάσεις. Εδώ είναι μερικά βασικά για κάθε λειτουργία:

 

Driven by Electric Motor to Assist: Αυτή η ρύθμιση είναι επίσης γνωστή ως "βοήθεια πεντάλ" επειδή χρησιμοποιείται όταν ο ηλεκτροκινητήρας και το σύστημα μετάδοσης χρησιμοποιούνται για να συμπληρώσουν τα τυπικά πεντάλ. Μπορεί να είναι ευεργετικό για αναβάτες με περιορισμένη κινητικότητα ή για όσους αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος, καθώς τους επιτρέπει να ασκούν λιγότερη πίεση στο σώμα τους αφήνοντας Η μοτοσυκλέτα κάνει λίγη από τη δουλειά Η λειτουργία υποβοήθησης του πεντάλ βοηθά επίσης τον αναβάτη επειδή κάνει τον αναβάτη λιγότερο πιθανό να χρειαστεί να εργαστεί πολύ σκληρά.

 

Στη λειτουργία μόνο με ηλεκτρικό ρεύμα, ο ηλεκτροκινητήρας και το σύστημα μετάδοσης κίνησης κάνουν όλη τη δουλειά, οπότε ο αναβάτης δεν χρειάζεται καν να κάνει πετάλι. Αν θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από το πετάλι ενώ οδηγείτε, είτε επειδή έχετε κουραστεί από το ανηφορικό τμήμα είτε απλά θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα στο σώμα σας από την καταπόνηση, οι λόφοι είναι το τέλειο μέρος για να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε.

 

Τι πρέπει να προσέχουν οι αναβάτες ηλεκτρικών ποδηλάτων μετά την επέμβαση αντικατάστασης γόνατος;

Τώρα που καλύψαμε γιατί τα ηλεκτρικά ποδήλατα είναι τόσο χρήσιμα για άτομα που θέλουν να επανέλθουν σε φόρμα μετά από σοβαρή χειρουργική επέμβαση στο γόνατο ή απλά δεν θέλουν να ασκήσουν υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις τους σε οποιοδήποτε σημείο, μπορούμε να προχωρήσουμε στη συζήτηση για το πώς μπορείτε να επανέλθετε σε φόρμα μετά από επέμβαση αντικατάστασης γόνατος Επιστρέψτε στον κόσμο των ηλεκτρικών ποδηλάτων και απολαύστε το άθλημα.

 

Ξεκουραστείτε αρκετά πριν ξεκινήσετε το ποδήλατο

Όταν ανεβαίνεις σε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο, δεν υπάρχει βιασύνη να οδηγήσεις. απλά ξεκουραστείτε για να αποφύγετε περαιτέρω πόνο ή βλάβη στις αρθρώσεις. Μην κάνετε τον κόπο να ασκήσετε το γόνατό σας μέχρι να του δώσετε αρκετό χρόνο για να επουλωθεί. Ξεκουραστείτε πολύ και πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας για να λαμβάνετε μετά την επέμβαση. Ταυτόχρονα, μπορεί να χρειαστεί να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνες.

 

Ενώ οι αρθρώσεις των γονάτων σας μπορεί να φαίνονται δυνατές, έχουν αιμοφόρα αγγεία μέσα τους που βοηθούν το σώμα σας να επανορθωθεί. Νέες γραμμές κυττάρων αίματος μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να θεραπεύσει τα σπασμένα οστά. Συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να δείτε εάν έχετε το εύρος κίνησης που απαιτείται για την ασφαλή οδήγηση.

 

Αποκτήστε τον κατάλληλο εξοπλισμό 

Η εύρεση του σωστού ηλεκτρικού ποδηλάτου που θα σας επιτρέψει να κάνετε πετάλι άνετα μετά την επέμβαση στο γόνατο μπορεί να είναι μια πρόκληση. Όλοι έχουμε έναν φυσικό ρυθμό και το σώμα μας αποδίδει καλύτερα όταν οι στρόφαλοι του ηλεκτρικού ποδηλάτου περιστρέφονται με σταθερή και άνετη αντίσταση. Ο στόχος ενός ηλεκτρικού ποδηλάτου είναι να σας επιτρέψει να αλλάξετε ταχύτητες και ταχύτητες κινητήρα, ώστε να μπορείτε να κάνετε πετάλι με σταθερό και άνετο ρυθμό, ακόμη και όταν αλλάζει το έδαφος.

 

Επίσης, το να σταματήσετε, να ξεκινήσετε ή να επιταχύνετε με ένα ηλεκτρικό ποδήλατο σας δίνει τις καλύτερες πιθανότητες να βελτιωθείτε γρήγορα και να επιστρέψετε στις κανονικές δραστηριότητες.

 

Όπως ανέφερα παραπάνω, τα ηλεκτρικά ποδήλατα συνεχίζουν να βελτιώνονται. Τα ηλεκτρικά ποδήλατα δημιουργήθηκαν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να εκτελούν εργασίες πιο αποτελεσματικά και, κυρίως, πιο εύκολα. Ομοίως, η επιλογή του σωστού εργαλείου μπορεί να ανακουφίσει το άγχος σας και να σας γλιτώσει από πολλά προβλήματα. Η επιλογή του σωστού ηλεκτρικού ποδηλάτου μπορεί να απλοποιήσει σημαντικά το ταξίδι σας προς την αποκατάσταση και την επιστροφή στη σέλα.

 

Μερικές πρόσθεσαν συμβουλές αγοράς ηλεκτρικού ποδηλάτου για τη διαδικασία αποκατάστασης μετά το γόνατο.

 

Αφού μιλήσετε με άλλους που έχουν χρησιμοποιήσει τη διαδικασία μετά την αποκατάσταση για ένα ηλεκτρικό ποδήλατο, ακολουθούν μερικές συμβουλές όταν αναζητάτε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο που ταιριάζει στις ανάγκες και τον προϋπολογισμό σας:

 

Οι αναβάτες είναι προτιμότερο να επιλέγουν ένα ποδήλατο με γρανάζια μεγάλης εμβέλειας. Αγοράζοντας ένα ηλεκτρικό ποδήλατο, όπως το Shengmilo MX02S, είναι ιδανικό για περισσότερη άνεση κατά την οδήγηση. Τα ηλεκτρικά ποδήλατα σάς δίνουν την επιλογή να απολαύσετε την αίσθηση γρήγορης ολίσθησης της διαδρομής σας χωρίς να χρειάζεται να χτυπήσετε δυνατά το πεντάλ του γκαζιού. Μπορείτε να οδηγήσετε έως και 50 μίλια με μία μόνο φόρτιση με περισσότερα από πέντε επίπεδα υποβοήθησης πεντάλ. το Shengmilo MX02S διαθέτει Shimano Shifter 7 ταχυτήτων και πέντε επίπεδα υποβοήθησης πεντάλ για να πετύχει 25 mph μόνο με το γκάζι. Δεδομένου ότι εξακολουθείτε να αναρρώνετε και να επανέλθετε σε φόρμα, θα έχετε λιγότερο άγχος και περισσότερη αποτελεσματικότητα με λιγότερη δύναμη πεντάλ. Εάν έχετε οποιονδήποτε πόνο ή ενόχληση στα γόνατά σας, μπορείτε εύκολα να μεταβείτε από το πετάλι σε απλή πλεύση. Το να έχετε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο για να μετακινηθείτε για να βγείτε από τη δουλειά μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος είναι μια πολύ καλή ιδέα. Αυτό θα ήταν το καλύτερο δώρο για τους γονείς.

 

Κάντε το ποδήλατο άνετο

Αφού έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό, μπορείτε να τον προσαρμόσετε για να τον κάνετε όσο το δυνατόν πιο άνετο για εσάς. Προτού βρείτε το ιδανικό ύψος και θέση οδήγησης, θα χρειαστείτε λίγη εξάσκηση. Μπορούν να γίνουν ρυθμίσεις για το ύψος της ράβδου, την απόσταση, την κλίση, το ύψος του καθίσματος, τη γωνία της πλάτης του καθίσματος, τη γωνία του καθίσματος, την αντιολισθητική ευθυγράμμιση και το ύψος του καθίσματος. Η σέλα είναι ένα κρίσιμο στοιχείο για τον καθορισμό του εάν ένα ηλεκτρικό ποδήλατο είναι κατάλληλο για τον αναβάτη. Γείρετε τη σέλα σας για να μπορείτε να οδηγείτε όρθια. Εάν η στάση σας είναι καλή ανεξάρτητα από το ύψος της σέλας, η σέλα μπορεί να είναι πολύ ψηλή. Εάν η σέλα είναι πολύ μπροστά, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο γόνατο όταν κάνετε πετάλι. Η σέλα μπορεί να ωθηθεί προσωρινά προς τα πίσω ή να σηκωθεί για να ανακουφιστεί η πίεση στα πονεμένα γόνατα. Εάν αισθάνεστε πόνο στην πλάτη ή στο γόνατο ενώ οδηγείτε, μετακινήστε τη σέλα προς τα εμπρός ή χαμηλώστε την. Προσπαθήστε να βρείτε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο που να προσαρμόζει τη σέλα στις ανάγκες σας. Μια επαγγελματική εφαρμογή ηλεκτρικού ποδηλάτου είναι μια καλή ιδέα εάν θέλετε να αποφύγετε την ταλαιπωρία της προσαρμογής της θέσης σας κατά την οδήγηση. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το ηλεκτρικό σας ποδήλατο ταιριάζει.

 

Ξεκινήστε αργά

Όπως έχω ήδη πει, η επιμονή είναι το κλειδί. Ο γιατρός σας σας έχει δώσει το πράσινο φως για να ξεκινήσετε να κάνετε ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους, αλλά πρώτα, πρέπει να χτίσετε την αντοχή σας σε ένα σταθερό ποδήλατο εσωτερικού χώρου. Ξεκινήστε τη διαδικασία σταδιακά, δίνοντας μεγάλη προσοχή στο πώς αντιδρούν τα γόνατά σας πριν ξεκινήσετε να κάνετε πετάλι. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία κρουαζιέρας του ηλεκτρικού ποδηλάτου για να μετρήσετε το εύρος κίνησης των γονάτων σας. Γυρίστε αργά τη μανιβέλα, περιμένοντας ότι δεν θα μπορείτε να την γυρίσετε μέχρι τέρμα. Κάντε αργό πετάλι για λίγα λεπτά. Με συνεχή εξάσκηση, η ευελιξία σας θα πρέπει να αυξηθεί γρήγορα.

 

Κάνοντας πρόοδο στα ηλεκτρικά ποδήλατα

Ανάλογα με τον χρόνο που χρειάζεται για να ανακτήσετε το πλήρες εύρος κίνησης, θα πρέπει να μπορείτε να λυγίσετε το γόνατό σας στις 90 μοίρες σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες. Αφού ολοκληρώσετε έναν πλήρη γύρο, αυξήστε την αντίσταση στο φως για να αυξήσετε την αντοχή και τη δύναμη. Εάν το γόνατό σας σας ενοχλεί, είναι καλύτερο να το πάρετε χαλαρά. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στο γόνατο, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως. Δουλεύετε σκληρά για να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά αυτό δεν σας επιτρέπει να κάνετε κατάχρηση του σώματός σας. Η διατήρηση της σωστής ροπής και ταχύτητας κατά την οδήγηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα ισχύος που παράγει το σώμα σας, διατηρώντας παράλληλα την απόδοση του ηλεκτρικού σας ποδηλάτου.

 

Φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό και προστατευτικό εξοπλισμό

Χρησιμοποιήστε επιγονατίδες για να προστατέψτε τα γόνατά σας και να διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος ενώ οδηγείτε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο. Παρακαλώ να είστε προσεκτικοί για να μην κάνετε κακό στον εαυτό σας. Επιγονατίδες και τιράντες βοηθούν στην απομόνωση και την προστασία της άρθρωσης του γόνατος. Όταν ένας ποδηλάτης φοράει παπούτσια που εμποδίζουν τα πόδια του να γλιστρήσουν από τα πεντάλ, πρέπει να εργαστούν σκληρότερα.

 

Εάν ακολουθείτε όλα τα επόμενα ιατρικά ραντεβού, ασκείστε τακτικά και σωστά σύμφωνα με τις οδηγίες του θεραπευτή σας και επιτύχετε μια υγιή ισορροπία μεταξύ ανάπαυσης και δραστηριότητας, θα πρέπει να μπορείτε να συνεχίσετε την ποδηλασία χωρίς πόνο στο γόνατο ή άγχος, εάν ακολουθήσετε όλες τις παραπάνω οδηγίες.

 

Η ανάγκη για χειρουργική επέμβαση στο γόνατο δεν πρέπει να απογοητεύει κανέναν. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, δεν θα χρειαστεί να μείνετε χωρίς το ηλεκτρικό σας ποδήλατο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν νιώσετε πόνο ή ενόχληση κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και φροντίστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές του. Προσπαθήστε να σημειώσετε πρόοδο στην πρακτική κινητικότητάς σας κατά τη διάρκεια της φυσικοθεραπείας. Αναρρώνω από την επέμβαση στο γόνατο οδηγώντας πρώτα ένα στατικό ποδήλατο για να συνηθίσω ξανά να κάνω πετάλι και μετά αλλάζω σε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο.

 

Ακολουθήστε αυτές τις προφυλάξεις ασφαλείας για να αποφύγετε χειρουργική επέμβαση στο γόνατο και να παρατείνετε τον χρόνο οδήγησης σε ηλεκτρικό ποδήλατο.

 


Αφήστε ένα σχόλιο

Σημειώστε ότι τα σχόλια πρέπει να εγκριθούν πριν δημοσιευθούν

Αυτός ο ιστότοπος προστατεύεται από το reCAPTCHA και την Google Πολιτική Απορρήτου και Όροι Χρήσης ισχύουν.