Συμβουλές για το ποδήλατο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού

https://www.shengmilo-bikes.com/collections/all-electric-bikes/products/shengmilo-mx01

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να παραμείνουν παρακινημένοι το καλοκαίρι, όταν ο ήλιος ανατέλλει νωρίς και διαρκεί περισσότερο, καθιστώντας ευκολότερο να σηκωθείτε και να σηκώσετε το σώμα σας και να τρέξετε για να απολαύσετε τον ωραίο καιρό στο πάρκο ή τον δασωμένο δρόμο.

Ωστόσο, με την έλευση του καλοκαιριού, η θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της ημέρας ανεβαίνει όλο και πιο ψηλά, γεγονός που φέρνει ορισμένες δυσκολίες στα υπαίθρια αθλήματα όλων.

Ως εκ τούτου, Ο Shengmilo συνδύασε την εμπειρία των ποδηλατών για να συνοψίσουμε τα βασικά ζητήματα που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την οδήγηση το καλοκαίρι, ελπίζοντας να είναι χρήσιμο για τους ποδηλάτες.

STay Hενυδατωμένος

Το ποδήλατο το καλοκαίρι, η αναπλήρωση του νερού είναι πολύ πιο σημαντική από άλλες εποχές, γιατί είναι πιο εύκολο να αισθάνεσαι κουρασμένος όταν κάνεις ποδήλατο το καλοκαίρι. Πώς να αναπληρώσετε νερό όταν κάνετε ποδήλατο σε υψηλή θερμοκρασία;

Σε μια ζεστή μέρα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν ξυπνάτε το πρωί είναι να πιείτε 300 έως 500 ml νερό. Εάν είναι βολικό να πάρετε λεμόνια, μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού στο νερό για να ξυπνήσετε τη μεταβολική σας λειτουργία και να αναπληρώσετε το νερό που χάσατε τη νύχτα. Επιπλέον, η βιταμίνη C στο νερό με λεμόνι μπορεί να αποτρέψει τα κρυολογήματα.

Ο ιδανικός χρόνος για ενυδάτωση είναι 1 με 2 ώρες πριν την ποδηλασία, 300 με 500ml, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό σε ζεστό καιρό. Παρεμπιπτόντως, είναι καλή επιλογή να χρησιμοποιείτε χαμηλότερη συγκέντρωση ηλεκτρολυτικών ποτών το καλοκαίρι, γιατί το ζεστό καλοκαίρι αυξάνεται το απαιτούμενο πόσιμο νερό. Εναλλακτικά, σε πολύωρη, χαμηλότερης έντασης ποδηλασία προπόνησης, σκεφτείτε να προσθέσετε ένα ρόφημα ηλεκτρόλυσης με χυμό γκρέιπφρουτ, αλλά για αγώνες μεγαλύτερους από δύο ώρες, συνιστάται να πίνετε νερό πλούσιο σε υδατάνθρακες.

Θα πρέπει να προσθέσετε νερό αμέσως μετά το ποδήλατο σπίτι. DΜην εξοικονομείτε νερό εδώ! Πρέπει να αναπληρώσετε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, ηλεκτρολύτες και νερό για να προετοιμαστείτε για τη δουλειά της επόμενης μέρας και την επόμενη προπόνηση. Η απλή αναπλήρωση ποτών σίγουρα δεν αρκεί. Το πιο σημαντικό, δώστε προσοχή στην αναπλήρωση του νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά την επιστροφή στο σπίτι.

Ποδηλασία ο χρόνος είναι σωστός

Το πρωί και το βράδυ είναι οι πιο δροσερές ώρες ποδηλασίας της ημέρας. Και το μεσημέρι, από τις 10 το πρωί έως τις 3 το μεσημέρι είναι η πιο ζεστή ώρα, επιλέξτε ένα κατάλληλο μέρος για ξεκούραση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε την υψηλή θερμοκρασία και να μην καείτε εύκολα από τον ήλιο.

 

Προσοχή στην αντηλιακή προστασία

Όταν κάνετε ποδήλατο το καλοκαίρι, λόγω του ζεστού καιρού, η προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία δεν μπορεί να αγνοηθεί.

Φυσική αντηλιακή προστασία: πρέπει να προετοιμάζονται εξοπλισμός συγκράτησης κράνους και αθλητικά ρούχα με υφάσματα που αναπνέουν. Και φορέστε μια αντηλιακή μάσκα, η οποία όχι μόνο εμποδίζει το πρόσωπό σας να μαυρίσει, αλλά σας προστατεύει και από τη σκόνη.

Χημικό αντηλιακό: Ακόμα και σε μια περιήγηση με ποδήλατο σε συνθήκες συννεφιά, φροντίστε να εφαρμόσετε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή μεγαλύτερο.

Φυσικό αντηλιακό:

Ποδηλατικά ρούχα: Τα ποδηλατικά ρούχα ή τα μανίκια θα πρέπει κατά προτίμηση να έχουν αντι-υπεριώδη λειτουργία, η οποία μπορεί να αντισταθεί αποτελεσματικά στη φθορά του δέρματος από τις υπεριώδεις ακτίνες. Μετά από γρήγορο στέγνωμα, η αναπνοή είναι επίσης πολύ σημαντική.

Γάντια: Μπορείτε να φορέσετε ένα ζευγάρι δίχτυ που αναπνέει γάντια για να ελαχιστοποιήσετε την περιοχή που εκτίθεται στον ήλιο.

Κάλυμμα ποδιών: Όπως ένα ίσιο σωλήνα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ποδηλατικά σορτς, αφαιρείται εύκολα και μπορεί επίσης να προστατεύσει από τον ήλιο.

Φυσικά, μπορείτε επίσης να επιλέξετε ποδηλατικά παντελόνια κατά της υπεριώδους ακτινοβολίας, ώστε τα πόδια σας όχι μόνο να έχουν επαρκή αντηλιακή προστασία, αλλά και να γλιτώσουν από τον κόπο να επιλέξετε καλύμματα ποδιών.

Hijab: Φορέστε το στο κεφάλι για να καλύψετε το πρόσωπο, το οποίο όχι μόνο μπορεί να μπλοκάρει τη σκόνη, αλλά και να αποτρέψει την έκθεση του λαιμού και του προσώπου στον ήλιο.

Γυαλιά ποδηλασίας: Τα ποδηλατικά γυαλιά χρειάζονται λειτουργία κατά της υπεριώδους ακτινοβολίας και το ισχυρό ηλιακό φως μπορεί επίσης να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στα μάτια των ποδηλατών. Φοράτε ποδηλατικά γυαλιά για προστασία από τον ήλιο και την άμμο.

Χημικά αντηλιακά:

Φροντίστε να φοράτε αντηλιακό στο πρόσωπο και το σώμα σας, ακόμα και όταν κάνετε ποδήλατο σε συννεφιασμένες συνθήκες. Για να εφαρμόσετε αντηλιακό πριν κάνετε ποδήλατο, επιλέξτε πρώτα ένα αντηλιακό προϊόν κατάλληλο για αθλήματα σε εξωτερικούς χώρους. Συνιστάται η χρήση αντηλιακού με SPF τουλάχιστον SPF30 και PA+++. Συνήθως, ο χρόνος προστασίας του αντηλιακού είναι η τιμή SPF πολλαπλασιαζόμενη επί 15 λεπτά. Όταν ο ήλιος είναι δυνατός το μεσημέρι, φροντίστε να επιλέξετε ένα αντηλιακό με SPF 30 ή μεγαλύτερο.

 

Επιλέξτε το σωστό ηλεκτρικό ποδήλατο

 Επιλέγοντας ένα ηλεκτρικό ποδήλατο tΤο καπέλο είναι καλά εξοπλισμένο και κατάλληλο για εσάς είναι κρίσιμο για την ασφαλέστερη και πιο ευχάριστη εμπειρία.

Το καλοκαίρι αρχίζει να φτάνει και αυτό το Σαββατοκύριακο σηματοδοτεί μια υπέροχη ιδέα για να κάνετε ηλεκτρικό ποδήλατο για να απολαύσετε τον καλό καιρό σε εξωτερικούς χώρους. Εάν δεν έχετε ήδη ενταχθεί στην αυξανόμενη μπάντα των ηλεκτρονικών ποδηλατών και των ενθουσιωδών, υπάρχει αρκετός χρόνος για να παραγγείλετε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο και να ξεκινήσετε να δημιουργείτε ένα πρόγραμμα ποδηλασίας. Με πολλά ηλεκτρικά ποδήλατα σε απόθεμα και ορισμένες προπαραγγελίες αποστολής τον Μάιο του 2022, τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να βγείτε έξω και να αγοράσετε ένα νέο ηλεκτρικό ποδήλατο για αυτό το καλοκαίρι.

 

Θυμηθείτε, το καλύτερο ηλεκτρικό ποδήλατο είναι αυτό που σας αρέσει να χρησιμοποιείτε περισσότερο. Γι' αυτό προσφέρουμε τεχνολογία μπαταρίας λιθίου μακράς διαρκείας ηλεκτρικού ποδηλάτου, κορυφαία ταχύτητα και ισχύ στη βιομηχανία και κομψά νέα σχέδια για κάθε αναβάτη. Μόλις ξεκινήσετε, δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς το ηλεκτρικό ποδήλατο Shengmilo.

 

Εκτός από την κατοχή ενός ηλεκτρικού ποδηλάτου, ο απαραίτητος εξοπλισμός είναι αναμφίβολα απαραίτητος στο δρόμο. Θα χρειαστείτε μια ηλεκτρική τσάντα ποδηλάτου, ένα μπουκάλι νερό και την αντλία που στείλαμε. Αυτά είναι αλάνθαστα εργαλεία ιππασίας για να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να οδηγείτε με ασφάλεια το καλοκαίρι.

 

 

 


1 σχόλιο


  • Ιησούς Μεντόζα Ροντρίγκεζ

    Κουβαλάω πάντα ένα σακίδιο με την αντλία, και τα εργαλεία, με εσωτερικό σωλήνα και εφεδρικά φώτα σε περίπτωση που χαλάσει, έχω ένα εφεδρικό, καλύτερα να είσαι ασφαλής.


Αφήστε ένα σχόλιο

Σημειώστε ότι τα σχόλια πρέπει να εγκριθούν πριν δημοσιευθούν

Αυτός ο ιστότοπος προστατεύεται από το reCAPTCHA και την Google Πολιτική Απορρήτου και Όροι Χρήσης ισχύουν.